d 3

1) Testowany smak - strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda - woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz - 10 - smak słodki, intensywny, taki jaki lubie. Bardzo dobre 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz - 10 chwila moment i rozpuszczone 5) Gęstość - rzadkie , dla mnie to plus 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia - [...]

1) Czekolada 2) Mleko 300 ml 33 g 3) 10/10 Fenomenalny smak, najlepszy smak czekoladowy jaki piłem i zarazem najlepszy smak jaki w ogóle piłem 4) 9/10 bez problemu się rozpuszcza, lekka piana która zaraz opadła 5) Taka sama jak mleko czyli tak jak powinno być łatwo się pije nic się nie przykleja i nie pozostaje w szejkerze 6) Podobne do białka od [...]

1)Jeżeli proponowana jest cyklicznośc alc, to w dawkach 4 kaps na dzień? Jeśli tak, to o jakich porach jest je najlepiej przyjmowac? podzielone dawki najwiecej w okolicach wysilku (choc stawiam ze moze to miec drugorzedne znaczenie) 2)Jeżeli w grę wchodzi stała suplementacja alc, to w jakich dawkach? 1-2 kaps co 2-3 dni 3) W moim przypadku [...]

21.02.19 Przysiad 20 x 5,5 55 x 5 65 x 5 75 x 3 90 x 2 100 x 2 110 x 1 Odejście 130 x 10 kroków WL 20 x 10 60 x 6 67 x 4 77 x 3 87 x 2 97 x 1M 107 x 1M 117 x 1 WLW 75 10s x 3p MC 65 x 5 85 x 5 105 x 3 115 x 2 130 x 2 145 6s x 1p I tak....trening zrobiony na publicznej, bo "podopieczną" ;-) trzeba było sprawdzić :-) I blondynka, która jest [...]

dzisiejszy trening Wyciskanie na ławce płaśkiej 93kg 3/2/2/2 Dociskanie 96kg 3/2/3 Wycisk wąsko 56kg/8 60kg/8 63kg/8 66kg/6 Wyciskanie francuskie 3x8 27kg DIETA: owsiane 100g + mleko 250 mln + 10ml oliwy ryż 100g pierś 100g makaron 120g + 30g wpc + 125ml mleka 2 jajka + pyzy :D twaróg 125g + 10ml oliwy Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-17 [...]

Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 8,8,5 72kg 2. Wyciskanie sztangi, skos górny 3x8 tutaj nie pamiętam ile było ale chyba 23kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x8 15kg Biceps + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + wyciąg 3x12 10 8 bic:34kg tric:35kg 2. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka + [...]

Niedziela (ciężko): Plecy: 1. Martwy Ciąg 4x8 50/70/80/90kg 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 45kg 3. Podciąganie na drążku 3x6 Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x10,9,8 35/38/42kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 10kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 10kg +brzuch, łydki Micha: Placek owsiany 100g kury + 100g ryżu [...]

body widac u Ciebie nie chec do Leo Engel awansował - trener roku Janas awansował - trener roku Leo awansował dostał Krzyż Oficerski Orderu Odrodzenia Polski, tytuł, człowieka roku i najlepszego trenera, przedłużenie umowy bez względu na postawę na euro. Jakby nie patrzac Leo zrobil znacznie wiecej awansowal do ME do turnieju w ktorym nigdy [...]

Lapson1, W tym tyg kończe plan i myśle sobie zrobić przerwe 2tygodnie. Tabate w tym tyg zrobie 3 razy, a w okres regerenacyjny walne 4 razy w tyg. Po powrocie do treningów siłowych tabata 3 razy w tyg w dni nie treningowe :D

[...] hmm nie wiem na ile % ale na 100% napewno nie ze wzgledu na chorobe, wolalem trochu przystopowac choc, mokry jestem i spocony jak świnka xD. Rozgrzewka zajęła mi dziś ponad 30 minut ponieważ 2 przeprowadziłem by po przerwie wszystko dobrze rozgrzać. Jest "pałer" i oto chodzi :). W następnym tyg powinienm dołożyć 3 obwód, ale w tym [...]

Trening nr6. 10.08.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3)Wykroki 12/12 4)inverted rows 12/12 5)Pompki klasyczne 10/10 6)Wyciskanie na barki hantli 10/10 7)Uginanie przedramion 12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/10 9)Ściskanie sprężyny 10/10 Nic specjalnego się dziś nie [...]

12.08.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3)Wykroki 12/12/12 4)inverted rows 12/12/12 5)Pompki klasyczne 10/10/10 6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/8 7)Uginanie przedramion 12/12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/10/9 9)Ściskanie sprężyny 15/15/15 Dziś 1 trening z 3 [...]

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3)Wykroki 12/12/12 4)podciąganie na drążku (NEGATYWY) 6/6/6 5)Pompki klasyczne 10/10/10 6)Wyciskanie na barki hantli 10/9/10 7)Uginanie przedramion 12/12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/10/10 9)Ściskanie sprężyny 15/15/15 Dziś [...]

Dobra więc poprawiłem: Więc od poniedziałku - Śniadanko godzina 9 rano - 2 posiłek Gainer godzina 12 - 3 posiłek godzina 16 - obiad godzina 19 - coś na ząb godzina 22 i w kimono :D:D W planie zmieniłem dni treningowe dodałem dwa ćwiczenia w rozgrzewce ( bieg w miejscu i skrętoskłony w rozkroku) Poniedziałek - wyrzuciłem wyciskanie sztangi i [...]

- wzrost (186cm): - waga (77kg): - zasięg ramion (186cm): - obwód brzucha (na wys. pępka) (78cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 52cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (187cm): - ile wyciskacie na klatę (?): - ile macie w bicepsie (37cm): Siemka spoko sonda. Co do mojego wyciskania na klatke to nie wiem ile max na 1 powtórzenie, bo mam mini [...]

Witam, Widze ze pisze sam do siebie no ale cóż...;D Wczoraj miałem w planie treningowym Plecy/Biceps niestety miałem bardzo ograniczony czas na silowni i biceps nie zdazyl bym w całosci cwiczyc wiec skupilem sie na plecach a biceps dzis zrobie. A trening wygladał tak: Oczywiscie rozgrzewka i rozciaganie. Plecy 1.Drążek 3x max 2.Martwy 3 serie [...]

ja do tej mikstury (woda z cytryną) dodaję 3 tabletki słodzika rozpuszczone w wodzie, wtedy jest taka słodka lemoniada, rewelacja :-D

Dzisiaj ogarnęłam tyle rzeczy, że normalnie jestem mistrzem świata }:-( 8-) W pracy od 6 do 14 i załatwiłam sobie już 3 dni wolnego przed zawodami. Potem pojechałam do lekarza "przebadać się" |-) i otrzymałam zdolność do zawodów %-) także już coś do przodu :-)) Następnie pojechałam umówić się do kosmetyczki na paznokcie u rąk i stóp, hennę brwi i [...]

Sylwia masz w sobie siłę :) co do tego wątpliwości nie ma nikt :D :* Dzisiaj rano waga pokazała 53,7 kg. Czyli 6,3 kg. mniej od końca masy. W 5 tygodni ;)

Może kiedyś Doris ;) jest troche filmików z moich treningów i żadna to nowość. Podstawowe ćwiczenia :D Wpisy teraz rzadziej, bo przyznam się, że mam kooope roboty. Śpię po 3-4 h. Chodze zmeczona i zła, bo stale coś pod górkę. Diety już nienawidzę... Chcę jeść! Ale marudzę :P Właśnie stoję jak kołek u lekarza juz godzinę po zaświadczenie :/